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Et roule et roule la vie!!

À la suite d’une formation suivie avec Martin Doucet, coach professionnel et formateur, une collègue de travail nous a transmis l’information concernant un outil d’intervention « La roue de la vie», fort utile pour toute personne qui se questionne actuellement sur sa vie et qui désire évaluer sa satisfaction personnelle face à ses différentes sphères de vie.

Cet outil, je l’ai adopté dans mon suivi auprès de mes clients mais aussi dans ma vie personnelle. Je l’utilise presque tous les mois.

À quoi ça sert « La roue de la vie? »

Lorsque l’exercice est fait avec sérieux, il devient un outil redoutablement efficace pour évaluer rationnellement notre vie. Il faut faire preuve d’honnêteté envers soi-même et être prêt à regarder la vérité en face. Ouf! Ça peut faire peur mais c’est à partir de cette évaluation de la situation qu’on peut envisager le changement. Il ne s’agit pas de tout changer d’un coup. Il est préférable de choisir un ou des secteurs (ou sphères) à améliorer. Comme c’est un outil visuel, il nous donne rapidement le survol de notre satisfaction.

Mais qu’est-ce que c’est « La roue de la vie? »

C’est une roue ou plutôt un cercle séparé en plusieurs pointes de tarte. Autant de pointes que de secteur de notre vie que l’on veut évaluer.

Roue de la vie.
Exemple de roue de la vie.

Mais que peut-on évaluer?

  • Nos loisirs
  • Nos finances
  • Notre santé (physique et psychologique)
  • Notre famille
  • Notre couple
  • Nos amis
  • Notre carrière ou emploi
  • Nos projets d’avenir
  • Notre développement personnel
  • Notre spiritualité
  • Notre milieu de vie
  • Etc. (toute autre sphère que vous jugez pertinente)

On fait comment?

  • À partir du centre du cercle, d’où part le chiffre zéro, notez de 0 à 10 (0 étant le plus bas niveau de satisfaction et 10 le plus haut niveau de satisfaction) l’indice de satisfaction de chacune des sphères de vie que vous avez identifié, et ce, en étant le plus honnête et objectif possible.
  • Vous pouvez aussi subdiviser des sphères (ex : santé qui se diviserait en santé physique et santé psychologique, finances qui se diviserait par économies, dépenses et dettes, etc.). Plus vous serez précis, plus votre roue sera représentative.
  • Dessinez à chaque indice un nouvel arc du cercle correspondant à la note attribuée. Une nouvelle roue se formera. Elle indiquera où se situent les ruptures d’équilibre et les points de satisfaction. Vous pouvez faire le tour de votre roue avec un surligneur afin de bien la visualiser.

Ok mais je fais quoi après avoir évalué mes sphères de vie?

Je me pose des questions :

  • En regardant ma roue de la vie, qu’est-ce que je découvre sur moi?
  • De quoi suis-je le plus fier?
  • Qu’est-ce qui est le plus important pour moi en ce moment?
  • Si je devais rouler avec cette roue, comment trouverais-je la route? Plutôt cahoteuse ou plutôt facile?
  • Qu’est-ce que je veux changer à l’instant même?
  • Par quelle sphère de vie je souhaite commencer?
  • Quelle est la première action concrète que je peux faire dès maintenant pour améliorer ma satisfaction?

C’est un point de départ pour établir des objectifs ou déterminer des changements à apporter à votre vie afin de vous sentir davantage satisfait.

À force de présenter l’outil à mes clients, j’y ai pris goût moi aussi et je ne peux plus m’en passer. Ça m’aide quand j’ai des moments plus difficiles à déterminer les sphères de vie qui vont moins bien, et je sais alors sur quoi travailler. Quand ça va bien, c’est aussi un moyen de me dépasser car cela m’amène à établir de nouveaux objectifs ou de nouveaux défis qui m’inciteront à progresser.

Je vous propose donc de faire votre « roue de la vie » et vous invite à me faire parvenir vos commentaires. N’hésitez pas à me contacter. Je pourrai vous guider dans cet exercice. Bonne réflexion!

Pascale Brabant
Chef d’équipe
13-11-2019

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